Noticias de la Industria
-
¿Cómo debe hacer la rigidez de los músculos de las piernas?¿Cómo te estiras?
Después de algún ejercicio, siempre sentimos que los músculos de nuestras piernas tienen algo de rigidez, sobre todo después de correr, esta sensación es muy evidente.Si no se alivia a tiempo, es probable que la pierna se vuelva cada vez más gruesa, por lo que debemos estirar la rigidez de la pierna a tiempo.¿Sabes qué hacer con l...Lee mas -
Cómo hacer la apertura del hombro, la atención del proceso de apertura del hombro.
Entrenamiento de hombro movimiento de hombro abierto cómo hacer 1, apertura pasiva de hombro en decúbito supino: abra la parte frontal del hombro/pecho Para la mayor parte del hombro es relativamente rígido, los principiantes pueden usar un ejercicio de hombro abierto pasivo más cómodo.En posición supina sobre la superficie de la almohadilla, coloque el bloque de yoga...Lee mas -
Programa de fitness con barra con mancuernas
Lunes: La parte principal del ejercicio – pecho Completa tres series de Super fitness.Super Fitness 1: Completa 3 series de pájaros con mancuernas oblicuos superiores, 8-10 repeticiones por serie.Haz tres series de 8 a 10 repeticiones de press de banca sin descanso.Súper Entrenamiento 2: Completa 3 series de 10-12 repeticiones en una hora...Lee mas -
La máquina de entrenamiento de cadera entrena el movimiento y estimula profundamente los músculos de la cadera.
Los glúteos son la parte del cuerpo que más se nota, por lo que la forma de los glúteos es muy importante.Mucha gente piensa en varias formas de entrenar sus caderas.También hay muchos movimientos de entrenamiento de cadera, desarmados y con equipo, entonces, ¿sabes qué movimientos de entrenamiento con equipo de cadera?Sentadilla Smith Squ...Lee mas -
Los ejercicios con mancuernas te ayudan a perder grasa en los brazos
Con tanta gente ahora trabajando frente a una computadora, estar sentado durante largos períodos de tiempo puede hacer que se acumule la parte interior de los brazos.La flacidez del brazo no es fácil de perder una vez que ha crecido, y hará que la parte superior del cuerpo se vea más grande.Así que será mejor que tengamos los brazos flacos.¿Conoces la acción...Lee mas -
¿Cuáles son los beneficios del fitness con barra para las niñas?¿Cuánto peso es adecuado para las niñas?
Hablando de equipo de ejercicio, generalmente podemos pensar en mancuernas o barras, para las niñas, parece que estos dos equipos de fitness son un poco pesados, pero de hecho, podemos tener algún malentendido, las mancuernas y las barras son diferentes pesos para elegir, las niñas con el fitness con barra es un montón de ben...Lee mas -
¿Cuáles son los movimientos clásicos del fitness con barra?¿Cuántos puedes hacer?
Barbell es un tipo de equipo de fitness que usamos cuando ejercitamos nuestros músculos.En comparación con las mancuernas, este equipo es más pesado.Para hacer mejor ejercicio, a menudo usamos algunos movimientos clásicos de fitness con barra.Entonces, ¿sabes cuáles son los movimientos clásicos del fitness con barra?Un tirón duro P...Lee mas -
Equipo de gimnasio para entrenamiento de hombros.
Cuando estamos entrenando algunos músculos, es inevitable utilizar equipos de ejercicio para ayudarnos a ejercitarnos.El músculo principal del hombro es el deltoides.Muchas personas entrenan el hombro principalmente para hacerse más fuertes, para que puedan usar ropa con más forma.Entonces, ¿qué sabes sobre el hombro t ...Lee mas -
¿Cómo desarrollar músculos fuertes en la espalda?Métodos para ejercitar los músculos de la espalda
La espalda debe trabajarse de arriba a abajo y desde diferentes ángulos usando diferentes equipos, de modo que sea ancha y gruesa, y demuestre completamente la postura erguida de un hombre.Los músculos de la espalda no son la única parte del cuerpo que es más grande y más fuerte.Está formado por un complejo ser...Lee mas -
Cómo dominar las habilidades respiratorias en el ejercicio físico
Muchos culturistas tienden a ignorar la importancia de la respiración en el proceso de ejercicio, a veces son los errores de respiración los que nos impiden progresar.Al mismo tiempo, habrá reacciones adversas, como mareos, hipoxia, etc.La mayoría de las veces, sentiremos que perdemos...Lee mas -
¿Cuánto tiempo se tarda en calentar?
Con la llegada del verano, cada vez son más las personas que hacen ejercicio.Los médicos ofrecen varias sugerencias sobre cómo evitar lesiones mientras disfruta de los deportes.“El momento más probable para una lesión en la población general es dentro de los primeros 30 minutos.¿Porqué es eso?Sin calentamiento”.Los expertos en deportes dicen...Lee mas -
¿Cuántos kilogramos de mancuernas son adecuados?
Se recomienda que la intensidad de entrenamiento inicial sea de 5-7,5 kg para los bíceps.Si el tríceps se hace con mancuernas son 2,5-5 kg a una mano y 10 kg al hombro.Por lo tanto, considerando que inicialmente compras un par de mancuernas con un peso nominal de 30 kg (en realidad solo más de 2...Lee mas