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Después de algún ejercicio, siempre sentimos que los músculos de nuestras piernas tienen algo de rigidez, sobre todo después de correr, esta sensación es muy evidente.Si no se alivia a tiempo, es probable que la pierna se vuelva cada vez más gruesa, por lo que debemos estirar la rigidez de la pierna a tiempo.¿Sabes qué hacer con la rigidez de las piernas?¿Cómo se estiran los músculos rígidos de las piernas?

¿Cómo debe estirarse la rigidez de las piernas?
Estira tus cuádriceps
Párese con la espalda recta, los hombros extendidos hacia atrás, el abdomen hacia adentro, la pelvis hacia adelante.Párese con las piernas juntas, doble la rodilla derecha hacia atrás y acerque el talón del pie derecho a la cadera.Tome el tobillo o la punta de su pie derecho y cambie su peso a su pierna izquierda (usando la pared o el respaldo de una silla para mantener el equilibrio).Acerque lentamente el pie al coxis y evite arquear la espalda.Después de sostener durante 15 a 20 segundos, regrese a la posición inicial y repita el estiramiento con la otra pierna.

Estiramiento de isquiotibiales
Pierna flexione la rodilla, apoye las rodillas en la almohadilla, la otra pierna recta, control delante del cuerpo.Mantenga el estiramiento durante 20 a 40 segundos, luego repita con la pierna opuesta para 3 series de cada pierna.

Estira tus bíceps
Con los pies en un accesorio alto, enderece los pies y presione el cuerpo hacia un lado.Trate de tocar las puntas de los pies con las yemas de los dedos de las manos y sienta el estiramiento en la parte posterior de los muslos.

La causa de la rigidez de los músculos de las piernas.
Durante el ejercicio, los músculos de las extremidades inferiores se contraen con frecuencia y los propios músculos también se tensan hasta cierto punto.Esto da como resultado un mayor suministro de sangre para el movimiento de la pantorrilla, que aumenta por la dilatación de las arterias pequeñas en el músculo.La congestión del tejido muscular después del ejercicio no puede disiparse inmediatamente y el músculo estará más hinchado.Por otro lado, cuando el músculo es estimulado por la tracción del ejercicio, el propio músculo también producirá cierta fatiga, y la fascia también producirá cierta tensión, lo que también agravará la hinchazón.