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¿Cómo debe hacer la rigidez de los músculos de las piernas?¿Cómo te estiras?
Después de algún ejercicio, siempre sentimos que los músculos de nuestras piernas tienen algo de rigidez, sobre todo después de correr, esta sensación es muy evidente.Si no se alivia a tiempo, es probable que la pierna se vuelva cada vez más gruesa, por lo que debemos estirar la rigidez de la pierna a tiempo.¿Sabes qué hacer con l...Lee mas -
Cómo hacer la apertura del hombro, la atención del proceso de apertura del hombro.
Entrenamiento de hombro movimiento de hombro abierto cómo hacer 1, apertura pasiva de hombro en decúbito supino: abra la parte frontal del hombro/pecho Para la mayor parte del hombro es relativamente rígido, los principiantes pueden usar un ejercicio de hombro abierto pasivo más cómodo.En posición supina sobre la superficie de la almohadilla, coloque el bloque de yoga...Lee mas -
Programa de fitness con barra con mancuernas
Lunes: La parte principal del ejercicio – pecho Completa tres series de Super fitness.Super Fitness 1: Completa 3 series de pájaros con mancuernas oblicuos superiores, 8-10 repeticiones por serie.Haz tres series de 8 a 10 repeticiones de press de banca sin descanso.Súper Entrenamiento 2: Completa 3 series de 10-12 repeticiones en una hora...Lee mas -
¿Es un tirón fuerte para la espalda o las piernas?
El tirón fuerte es un movimiento tan clásico que vemos que muchos veteranos del fitness lo incorporan en sus rutinas de fitness.Se sabe que el tirón duro ejercita el 80% de los músculos del cuerpo, porque el tirón duro es ejercitar los músculos, muchas personas tienen diferentes puntos de vista, entonces, ¿piensas que el tirón duro es para ejercitar los músculos de la espalda...Lee mas -
La máquina de entrenamiento de cadera entrena el movimiento y estimula profundamente los músculos de la cadera.
Los glúteos son la parte del cuerpo que más se nota, por lo que la forma de los glúteos es muy importante.Mucha gente piensa en varias formas de entrenar sus caderas.También hay muchos movimientos de entrenamiento de cadera, desarmados y con equipo, entonces, ¿sabes qué movimientos de entrenamiento con equipo de cadera?Sentadilla Smith Squ...Lee mas -
Los ejercicios con mancuernas te ayudan a perder grasa en los brazos
Con tanta gente ahora trabajando frente a una computadora, estar sentado durante largos períodos de tiempo puede hacer que se acumule la parte interior de los brazos.La flacidez del brazo no es fácil de perder una vez que ha crecido, y hará que la parte superior del cuerpo se vea más grande.Así que será mejor que tengamos los brazos flacos.¿Conoces la acción...Lee mas -
¿Cuáles son los beneficios del fitness con barra para las niñas?¿Cuánto peso es adecuado para las niñas?
Hablando de equipo de ejercicio, generalmente podemos pensar en mancuernas o barras, para las niñas, parece que estos dos equipos de fitness son un poco pesados, pero de hecho, podemos tener algún malentendido, las mancuernas y las barras son diferentes pesos para elegir, las niñas con el fitness con barra es un montón de ben...Lee mas -
¿Cuáles son los movimientos clásicos del fitness con barra?¿Cuántos puedes hacer?
Barbell es un tipo de equipo de fitness que usamos cuando ejercitamos nuestros músculos.En comparación con las mancuernas, este equipo es más pesado.Para hacer mejor ejercicio, a menudo usamos algunos movimientos clásicos de fitness con barra.Entonces, ¿sabes cuáles son los movimientos clásicos del fitness con barra?Un tirón duro P...Lee mas -
Equipo de gimnasio para entrenamiento de hombros.
Cuando estamos entrenando algunos músculos, es inevitable utilizar equipos de ejercicio para ayudarnos a ejercitarnos.El músculo principal del hombro es el deltoides.Muchas personas entrenan el hombro principalmente para hacerse más fuertes, para que puedan usar ropa con más forma.Entonces, ¿qué sabes sobre el hombro t ...Lee mas -
¿Desarrollo muscular?No olvides las pesas rusas
Muchos entusiastas del fitness que quieren desarrollar músculo elegirán hacer ejercicio con mancuernas porque son pequeñas y livianas y se pueden practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.Las pesas rusas tienen los mismos beneficios, además de fortalecer el tejido muscular que normalmente no usas.Al hacer ejercicio con kett...Lee mas -
¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas con barra?
Usar una sentadilla con barra es muy beneficioso, pero tienes que entender realmente la posición correcta de la sentadilla con barra, ¡y puedes hacerlo!Entonces, ¿cuáles son los beneficios de las sentadillas con barra?¿Cómo hacer la posición correcta de la sentadilla con barra?¡Le llevamos una buena comprensión!Primero, mejorar la fuerza del cuerpo...Lee mas -
Las mancuernas te ayudan a desarrollar hombros anchos
Los músculos de los hombros son la parte más importante del tejido muscular en toda la parte superior del cuerpo.La construcción de hombros anchos y llenos no solo puede hacer que las personas se vean más seguras, sino que también puede ayudarlo a obtener una figura similar a la de un modelo y hacer que las líneas musculares de toda la parte superior del cuerpo sean más suaves.Algunas personas dicen que tra...Lee mas
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